Příčiny vzniku zácpy

Příčinou atonické - prosté zácpy bývá špatná životospráva, nedostatek pohybu, nevhodný či nedostatečný pitný režim, zánik vyprazdňovacího reflexu, nebo nedostatek hrubé vlákniny ve stravě.

Léčba prosté zácpy spočívá ve změně životosprávy. V případě zániku vyprazdňovacího reflexu by měl být reflex obnoven. Vhodné je si návyk znova pěstovat, udělat si čas na tuto činnost.

Vhodné je pít dostatek tekutin (30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti), dojde ke zvýšení objemu stolice. Dále je vhodné navýšit příjem vlákniny zvýšenou konzumací zeleniny a ovoce - doporučuje se 400 – 500 g denně.

Může být zařazena i strava s mírně projímavými účinky (sklenice vlažné vody na lačno, slabý fenyklový nebo anýzový čaj, ovesné otruby namočená ve vodě, čerstvé ovoce se slupkou, vařená zelenina s dostatkem vlákniny, sušené švestky a fíky namočené ve vodě, ovocné šťávy – pomerančová a jablečná, s minimem tříslovin. Doporučuje se konzumovat denně kysané mléčné výrobky. V krajním případě mohou být použita laxativa.

Čemu se v případě zácpy vyhýbat?

- strava bezezbytková, lisovaná.

- Bílá loupaná rýže a vše, co se z ní připravuje.

- Brambory, mrkev pasírovaná nebo ve formě polévky či šťávy

- borůvková šťáva, přezrálé banány, jemně nastrouhaná syrová jablka

- maso

- luštěniny

- kakao, černý čaj

- příliš málo jídla nebo málo tekutin.